대구도전다이어트

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작성자짧고굴게 조회 0회 작성일 2022-05-14 18:34:00 댓글 0

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대구체형관리 ㅣ 무분별한 다이어트는 그만! 노다이어트 ㅣ브이아름다운바디 1기들의 제작발표현장

#다이어트가_즐거워진다 #브이앤바디
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여자들의 로망, 자신감 있는 바디!
다이어트가 절실했던 그녀들, 드디어 브이앤바디를 만나다!

무려 53 : 3 많은 경쟁자들을 뚫고 선정된 브아바 1기

42세 이혜진님 @vnbody_1
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유쾌한 그녀들의 건강한 도전을 알려드립니다!

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지혜 임 : 기대됩니다~!!

[단기간] 운동없이 3일동안 -3.4kg 빼기!!! 먹방유튜버의 다이어트 식단 & 방법 최초 공개합니다!!’|Diet MUKBANG

#먹방 #구독 #좋아요

안녕하세요 여러분 나름이입니다!
오늘은 평소에 많은 여러분들이 궁금해 하시던 다이어트 영상 가지고왔어요.
식단이라고 해봐야 별거없지만, 단기간 다이어트로는 최고의 방법!
내일부터 또 월요일이 시작되는데 다들 이번주 마무리 잘하시고 행복하세용!ㅎㅎ



*문의
melody304000@naver.com
(개인메일이 아니기에, 개인메일은 삼가부탁드립니다)
*인스타 - nareum_tv , dareum_tv
*편집 -

*BGM
Music provided by 브금대통령
Track : 꼬물꼬물 -


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Track : Ready To Nap -


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Track : 그 빵은 내꺼야 -


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Track : 강아지같아 -


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Track : 무꼬기 -


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Track : 룰루~랄라~ -


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Track : 햄스터의 모험 -


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Track : Kid's Room -


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Track : Confusing Road -


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Track : Black Comedy -




각국어 번역 자막 제작 :
컨텐츠 제작의 마무리는 컨텐츠플라이! 글로벌 진출을 위한 최고의 파트너,
CONTENTSFLY에서 제작되었습니다.
https://www.contentsfly.com

나름이의 초대링크- https://contentsfly.com/invite?p=MPIHz%2FoXSV67f0KxzaY3EA%3D%3D
[Nareum_TV] 나름TV : #좋아요#구독#댓글은 힘이됩니다

댓글 답장은 틈틈이 달아드릴게요

여러분 안녕하세요~ 나름이에요
오늘은 여러분들이 제일 많이 궁금해하시던것들중
하나인 다이어트 영상 가지고 왔습니다.
참고 부탁드려용 헤헤

그리고 요즘 화장법에 관한 질문이 늘었는데
부산 서면 #멉씨 에서 가끔씩 메이크업 받고 촬영 할 일이있어서 그래용 ㅎㅎ!
펄 질문 많으시길래 펄도 여쭤보고왔어용!

제가 얼굴이 어른스러운 화장이 잘 안어울리는데
여기가 과즙 메이크업 진짜 잘하거든요
혹시나 메이크업 알아보시는 분들께 추천드려요!!
(저도 인스타 스토리에 메이크업 샵 추천해달라고했다가 구독자분이 추천해주셔서 갔던...)
황창훈 : 마지막에 비교 올챙이배 넘 귀여워요 ㅎㅎ
하니엘프 : 와... 드디어 먹방유튜버에 대한 호기심이 풀렸어요! 대단히 열심히 사시는군요. 멋집니당. 응원해용
Gojou sensei : Semangat teruss Nareumm buat kontennya,konten anda semuanya sangat seru seru love from Indonesia♡
I-Doll Trendy : 열심히사시는 나름님 건강챙기며 오래오래 맛있는거 많이 알려주세요 ㅎㅎ

다이어트 하실 때 드시면 좋을 고단백식품 Best 10 -20kg 감량 도전 I 다이어트 음식 I 다이어터 I다이어트비법

안녕하세요. 닥터스키니 최보윤 원장입니다.

다이어트할 때 가장 중요한 원칙이 탄수화물 적게 먹고, 단백질을 충분히 먹는거다~ 라고 항상 강조 드리고 있는데요

탄수화물 적게 먹는거야, 적게 먹으면 되는거고, 단백질을 충분히 먹으라는거는, 어떤 단백질 식품을 얼마나 많이 먹으라는거냐? 궁금해 하시는 경우가 많은 거 같습니다

단백질 함량이 많은 식품이라고 하더라도, 칼로리가 너무 높으면 다이어트에 좋지 않기 때문인데요

오늘은 단백질함량은 높으면서, 칼로리는 낮아서 다이어트 하실 때 드시면 좋을 고단백식품 Best 10을 말씀드리도록 하겠습니다


모두들 예뻐질 준비 되셨나요?

질문사항은 댓글로 남겨주시면 답변 드리도록 하겠습니다

몸과 마음이 건강해지는 그날까지 오늘도 파이팅하겠습니다

오늘 영상도 시청해주셔서 감사합니다!


#다이어트 #다이어트음식 #다이어트식단 #다이어트식단
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ღ닥터스키니 카톡상담 : https://pf.kakao.com/_lFDxlj
ღ인스타그램 : https://www.instagram.com/drskinny1/
ღ네이버 카페 : https://cafe.naver.com/qkfkar
ღ블로그 : https://blog.naver.com/doctorskinny
ღ홈페이지 : http://drskinny.co.kr/
이정희 : 맨끝에 불빛보고 단백질함유량 까먹었어요 ㅠㅠ
지꼬 : 동물성 단백질
1.플레인그릭요거트 2. 달걀 3. 고기 (닭가슴살>돼지고기) 4.생선 5. 참치캔 (마일드)
식물성 단백질
1. 병아리콩 2. 버섯 3. 렌틸콩(단백질 함유량 ) 4. 두부(은근 칼로리 높음,모닝 두부추천 ) 5.두유
Lily - Park : 원장님 덕분에 작년부터 많이 배워요
다이어트 전문 한의원 다녔는데 아디포 고주파부터 오늘 단백질 까지 귀에 쏙쏙 들어옵니다
너무 감사해융^^♡
Juae Jeon : 단백질 하루 섭취 권장량
몸무게 평균 1kg 당 1g

[동물성 단백질]
1. 플레인 그릭요거트 95g당 6g 95kcal
2. 계란 1개 6g 80kcal
3. 고기 100g 평균 20g
닭가슴살 100g 당 100kcal
삼겹살 100g 당 490kcal
4. 생선 100g 평균 20g
연어 100g당 170kcal
고등어 100g당 180kcal
(조리시 기름 양에 따라 칼로리 올라갈 수 있음)
참치회 100g당 120kcal
5. 참치캔 1캔 20g
일반 캔 250kcal
마일드 참치캔 135kcal
(캔 가공품 특성상 가끔 섭취)

[식물성 단백질]
1. 병아리콩 한컵(100g) 15g 300kcal
(반컵 섭취)
2. 버섯 100g 당 3g 20kcal
3. 렌틸콩 한컵(100g) 25g 350kcal
4. 두부 한모 25g 400kcal
(반모 먹기)
모닝두부 7g 80kcal
5. 두유 1팩 6g 100~120kcal
해피 : 진짜 지루하지 않게 말씀도 너무 잘해주시네요.빠른데도 귀에 쏙쏙 들어와요ㅎㅎ넘 예쁘시고,멋지세요^^

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#대구도전다이어트

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