3달다이어트비법

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작성자한강선착장 조회 4회 작성일 2022-05-26 23:13:45 댓글 0

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3개월 -20kg 일반식 다이어트 식단 정보 뱃살빼는 생활습관

#다이어트생활습관 #단기간다이어트식단 #일반식다이어트식단
최대 하루만에 3kg이 감량되고 일주일이면 5kg이 빠지며 한달이면 10kg까지 체지방이 감량되는 저만의 다이어트 식단 짜는법과 다이어트 생활습관 정보들을 공유합니다.
12주동안 체지방 20kg을 감량하고 근육량 1.5kg을 증가시켜 내장지방과 복부비만을 없앤 저의 단기간 다이어트 식단과 꿀팁 노하우를 이해하기 쉽게 자세히 설명했습니다.
다이어트를 일반식을 먹으면서도 가능하고 다이어트 식단을 위해서 복잡한 계산도 필요없고 먹고 싶은 음식을 참을 필요도 없습니다.
단기간 다이어트를 계획하시는 분들에게 실제로 적용 가능한 정말로 필요한 정보만을 담았습니다.
빠르게 몸을 변화시키기위해서는 운동과 식단은 둘 다 중요합니다.
영상 속 정보로 일주일 또는 한달이라도 실천해보신다면 확실하게 복부비만을 해결하실 수 있으실겁니다.
다이어트를 결심하신 분들에게 정말 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
습관의힘제이건 : 함께 보시면 도움되실 3개월 홈트 맨몸운동루틴 영상과 제가 먹고 사용한 제품들입니다.
단계별 운동 루틴을 자세하게 설명했기때문에 식단과 생활습관 정보와 함께 하시면 좋은 결과를 만드실 수 있을겁니다.
3개월 맨몸운동루틴 영상 링크 :

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Laycana : 1주일 뒤에 바로 실행하러갑니다...!! 요즘 취업준비하면서 자격증 준비다 뭐다 하면서 집에만 있었는데... 도저히 뱃살이 늘어가서 안되겠더라구요...
Toxic S : 헬린이는 알 수 없는 유튜브 알고리즘으로 이곳까지 이끌렸다.. 운동, 식단 시작한지 2주차. 영상보니 자극도 되고 지식도 얻고 좋네용
그린파파야 : 체계적이면서도 유한 방법을 적절하게 사용하신 것 같아요~ 경험치를 많은 분들과 공유하시는 마인드도 참 좋은 것 같아요! 많이 참고해서 실행해보겠습니다~
James Kim : 다이어트는 외관적인 부분뿐만 아니라 자존감, 자신감 등 도 올려주기 때문에 신체적, 정신적 으로 아주 도움이 되기 때문에 아주 좋은거 같습니다! 좋은 영상입니다!

[비만→마름]3개월간 체지방만 -12kg 감량한 다이어트 성공 비결 총정리

#다이어트성공 #보통에서마름 #체지방다이어트
http://instagram.com/chaerny.chaeeun
비즈니스 문의 chaerny@talkingabout.co.kr

00:00 오프닝
1:01 기본적인 사항
1:22 인바디 변화
2:06 바디프로필 결심 이유
3:04 다이어트 성공 비결
7:31 식단은 어떻게 하셨나요?
8:15 식단 하면서 꼭 지킨 것
11:14 직장인이 회사다니면서 바프 준비하는법
11:35 약속있을 때 식단 관리법
12:36 식욕 참는 법
14:09 운동에 대하여
15:47 뱃살, 허벅지 살 빼는 법?
16:28 정체기 극복법
18:05 바디프로필에 대한 마음가짐

본 영상의 다국어 CC자막은 토킹어바웃에서 제공합니다.
The multi-language CC subtitles are provided by Talkingabout.
https://www.talkingabout.co.kr
채르니Chaerny : 화면이 많이 뿌연 느낌이라 시청에 불편을 느끼신 분들이 많으신 거 같아 죄송스럽습니다.
처음 써보는 디스플레이로 트루톤을 안 키고 작업했더니 색감 조정에 미흡했던 거 같아요.
앞으로는 좀 더 신경 써서 보시는 데 편안한 영상이 되도록 하겠습니다! 완벽한 사람이 아닌지라 종종 실수를 하는데 너그러이 양해해주시면 감사하겠습니다

http://instagram.com/chaerny.chaeeun
식단, 운동 기록 자주 올리는 인스타에서 더 가까이 소통해요 개맨~

많이 물어보시는 다이어리는 O-check 제품이에요
박소연 : 언니 정말 멋있어요.. 저도 요즘 다이어트 중에 정체기가 와서 홧김에 치킨을 먹고 자괴감이 들기도 하고 그러는 중인데ㅜㅠ 언니 영상보고 많은 도움 받고 있어요!! 바프를 목표로 하진 않지만 언니처럼 꼭 다이어트 건강하게 성공하려구요ㅎㅎ 앞으로도 언니 응원하면서 영상 챙겨볼게요!!
Love Addiction : How was your menstrual cycle while you lost the weight? I struggle with amenorrhea so I want to know if you struggle with your periods as well. Thank you so much for your videos. They are so motivating when I feel giving up!! ❤❤
라미 : 이미 잘 하고 있는것들에 대해서 용기도 얻고 몰랐던 부분은 도움이되고 너무 좋은 영상이었어요!!
사실 채르니님 영상 보면서 느낀건 엄청 특별한 꿀팁이 있다기보다는 하루하루 내 몸에 투자한다 생각하면서 꾸준히 하는게 제일 중요한 것 같아요!!
바프 D-119 남았는데 아직 갈길이 멀고 몸 상태도 좋지는 않지만 포기하지않고 꾸준히 해서 이상적인 몸은 못만들어도 내가 만족할 수 있는 몸을 만들고 싶네요!
좋은 영상 감사합니다
Sophie Moutou : Thank you very much, agree with all , I see it on myself on my own fitness journey, sugar is my biggest enemy that brought me all my fat and extra weight, the overuse of carbs, which is sugar again. Now at 67 with my ups and downs and plateaus, continuing slowly and steadily with Intermittent fasting. It's simply changing your way of life to a better you, for you! Sadly due to corona I do not exercise as I used to, but still walking helps. Do not give up! Hugs from Greece.

[ENG/한달반만에 -12kg] 55kg43kg 통통에서 마름으로 다이어트 방법 (ft.하체비만 탈출) / 살 빠지는 식단 / 다이어트 운동 / diet tip / 윤이든

*이 영상은 유료광고를 포함하고 있지 않습니다*

instagram : you_needn_

안녕하세요 여러분 윤이든입니다 오늘은 저의 다이어트 이야기를 영상에 담아보았어요 : ) 최근 영상에서 많은 분들이 살빠졌다, 예뻐졌다고 말씀해주셨는데 그것은 바로 다이어트를 했기 때문입니다! 드디어 제가 다이어트에 성공했어요 흐그그그그극… 원하는 몸무게가 원래 44키로였는데 43키로까지 감량하구 아직도 열심히 다이어트 중입니다❤️

영상은 총 4가지 파트로 이루어져있고 여러분들 보기 편하시라고 아래에 타임라인을 남겨두었으니 원하실때마다 원하는 부분 골라서 보시면 좋을 것 같습니다 그럼 오늘도 저의 영상 봐주셔서 감사드리고, 우리는 다음에 더 반짝반짝한 영상으로 만나요✨ 모두 안녕


✔️TIMELINE

0:00 55kg에서 43kg 다이어트 인트로
0:47 다이어트 계기와 그동안의 다이어트 이야기
2:18 다이어트 식단 정리
7:06 다이어트 운동 정리
9:57 다이어트 꿀팁 두가지

✔️제가 매일 따라했던 운동영상 링크

신지니 팔뚝

땅끄부부 일자다리

땅끄부부 복근

땅끄부부 종아리

에이핏 폼롤러 스트레칭




Music by TrigNO - Touch \u0026 Roll - https://thmatc.co/?l=83ED0A71
You need 윤이든 : +I added English subtitles✨ If you need, choose English from the CC

말이 많다고 느껴지는건 기분탓… 1.5배 추천드립니다❤️ 그리고 키를 말씀안드렸는데 키는 156.7cm 입니다! 오늘도 와주셔서 감싸랑합니다 아래에 제가 매일 했던 운동영상 링크 남겨둘게요!

✔️제가 매일 따라했던 운동영상 링크

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바람이머문꽃 : 식단에, 매일 운동 2시간에, 따라하는 홈트 무조건 다섯 가지.. 너무 대단한걸 아무렇지 않게 말하니까 ㄴ ㅏ약간 당황해또
soobjjuni : i have the same body type as you so this is veryyy motivating !! i love how detailed your explanations are. thank you for the workout recommendations as i'm also struggling with my lower body part :(
Jazmin Bernabe : I’m soo close to giving up I’m thankful this showed up on my recommendation page! I’m gonna try harder tomorrow and achieve my goal body. Thank you for the tips and sharing your journey. 감사해요 언니 ☺️
Gaminggirl01 : I watched a lot of these type of videos for motivation but I don't think none of them were as detailed and helpful as this one I feel motivated again! I love BUBU workouts, such a fun channel with great workouts! Thank you for sharing tips in this video

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